Mea – Päiväkirja

🌸

Hei Mea! 🌸

Miten menee?

Miten on mennyt tähän asti? ☀️

Ahdistuksen taso nyt

Onko tapahtunut jotain raskasta?

Ajatuksia 💭

Voit kirjoittaa tähän mitä mielessä on

Miten päivä on mennyt? 💙

Onko ollut vaikeita hetkiä tänään?

Seurantanäkymä

Mea ei ole vielä täyttänyt tänään.

Ei vielä tallennettuja päiviä.

Ahdistus & Olo — 14 päivää

Ahdistus Olo

Päivätaso — 14 päivää

🟢 Hyvä🟡 Tarkkailtava🔴 Kriittinen

Keskim. ahdistus

–

7 pv

Keskim. olo

–

7 pv

🔴 Päivät

–

14 pv

✨ Streak

–

Viikon kysymykset

Mikä meni hyvin?

Mikä oli vaikein hetki?

Toipumisen merkit

Kertoi itse kuinka menee Nauroi tai iloitsi Pennun kanssa oma-aloitteisesti Käytti korvausstrategiaa itse ✨ Puhui tunteistaan enemmän Suunnitteli jotain eteenpäin Kesti epämukavan ilman kriisiä Kriisien väli pidempi

Vanhemman jaksaminen

Oma jaksaminen1 uupunut → 10 hyvissä voimissa

Google Sheets

🔔 Ilmoitukset

Saat ilmoituksen kun Mea tallentaa kirjauksen tai hälyttää.

Tiedot

PIN-koodi

Nykyinen PIN: ****

Tee nyt tämä 💙

🧊

Kylmä esine

Pidä kylmää pulloa tai jäätä käsissä

😮‍💨 Hengitä mukana

5 kierrosta · ~80 sekuntia

😮‍💨

Paina käynnistä

🤝

Mene vanhemman luo

Ei tarvitse puhua — vain olla lähellä

🌊 Tunne menee ohi

Tunne on kuin aalto — se kasvaa ja laskee. Paina käynnistä ja odota.

10:00

🎮

Stressipallo tai -lelu

📺

Katson ohjelmaa

🎵

Kuuntelen musiikkia

🏃

Liikunta — kyykkyhypyt tai kävely

✈️

Suunnittelen jotain kivaa — esim. reissua

💙 Tämä tunne menee ohi — olet selvinnyt vaikeista hetkistä ennenkin.
💙 Selviät tästäkin. Et ole yksin.

Jos vanhempi ei vastaa — seuraava askel:

📞

116 111 — Kriisipuhelin

Mieli ry · 24/7 · maksuton

💬

chat.mieli.fi

Netti-kriisikeskus · chat iltaisin

🚨

112 — Hätänumero

Jos vaara välitön tai teko tapahtuu